首先，可以通过散步来发泄负面情绪。

根据日本爱知大学学者发现，每天散步的人，不管是男性还是女性，他们的愤怒激素都会比正常人低五个百分点。

所以，散步也会很好的发泄情绪的方法之一。所以，当你被负面情绪所控制时，不妨到户外去散散步，看看外面的世界，你是否会有什么新的感悟，让你的心情能够变好。

其次，可以通过睡觉来发泄心中的愤怒。

很多人在失恋的时候或是受挫的时候都喜欢大睡一场，当醒来的时候心情也会变得不一样。

这也是有一定的依据的，睡觉可以让心情得到平复，可以让人的理智回归。

所以，很多时候，心情不好的人需要好好的水一觉，睡前可以喝点牛奶或是甜点，这样有利于让我们的坏情绪得到缓解，当醒来的时候，头脑也会更加清醒，你也会知道该怎么去处理自己的负面情绪。

再次，可以通过美食发泄坏情绪。

郁闷的时候，难过的时候，气氛的时候，很多人都会有暴饮暴食的冲动，这是为什么呢?

这是为什么呢?专家指出，人在吃到美味的食物的时候，心情会跟着变好，因此会让人感到快乐和开心。

所以，心情不好的时候，不妨去大餐一顿，享受食物带给你的愉悦，让你暂时去抛开那些不好的情绪，给自己的心情放个假，让自己享受一顿丰盛的大餐，饱餐之后再去考虑那些让人烦恼的事情。

最后，可以通过整理卫生让心情忙碌起来。

很多时候被负面情绪压得喘不过气是因为自己太闲了，所以，这个时候，我们可以让自己忙碌起来，让自己没有时间去想这些糟糕的事情。

学会去分散自己的注意力，让压抑的心情能够得到好的缓解，这也是有效的方法之一。

网友评论：

尤其是现在职场压力太大了

小编结语：负面情绪每个人都会有，关键就是看你是否会正确的处理，一味的压抑指虎影响到你的身心健康，样你的生活工作变得一团糟，所以，学会管理自己的负面情绪对于每个人来说都是十分重要的。